Бить ваши записи Эффективные тренировки от 5 км до марафона для амбициозных бегунов

Этот инновационный учебный учебник для бегунов является наиболее прозрачным и детальным источником информации по обучению мудрым я когда-либо имел в своих руках. - Билл Роджерс, четырехкратный победитель марафонов в Бостоне и Нью-Йорке Все работает в Польше с нами! В последние годы, поляки захватили реальное безумие работает. Некоторые только пути хобби поезд в парке, в то время как другие практики методично, чтобы принять участие в одном из многочисленных организованных в стране и в мире уличных гонок. Независимо от того, желаете ли вы, чтобы улучшить их работу, если вы хотите, чтобы конкурировать с другими бегунами, с помощью этой книги вы узнаете, как поезд умнее и работать быстрее на любом расстоянии. Книга предоставит вам информацию о: учебные планы для вашего любимого расстояния, учитывающего количество километров, przebieganych в течение недели; соответствующий темп во время тренировки скорости гонки; пригодность набора междугородных и пути их преодоления; подготовка к крупным соревнованиям и полностью реализовать свой потенциал; справиться с травмами; лучшие стратегии для преследования ваших любимых расстояний; достижения оптимальных ментальных форм, что позволяет эффективно тренироваться и участвовать в соревнованиях. Каждый из пяти графиков подготовки обогащен ценными советами для конкуренции в конкурсах и всплывающие подсказки игроков мирового класса. Вы научитесь использовать знание физиологии упражнений, чтобы обучить наиболее эффективным образом, принимая во внимание целевые расстояний. Независимо от того, на какое расстояние вы хотите начать, эта книга приведет вас в отличную форму! «Предельно заказал книгу, содержащую таблицы, графики и контрольные списки, чтобы помочь организовать обучение бегуна. В дополнение к простым советам также дает знания и мудрость, показывая бегун-ориентированные результаты, которые вам нужно думать, а не просто действовать ". - Гордон Bakoulis, редактор главный, «Бегущий раз»